الرئيسية
طبعا متلجين ومستسلمين للتلج ده
وطبعا كمان قاعدة الكمبيوتر دى وقاعدين واكلين شاربين ومن غير أى حركة ولا مجهود لازم طبعا يكون فى كرشقولت بقا اجبيلكم تمارين كده على الماشى بس ياريت تعملوا بيها وياجماعه الرياضه ده شىء ضرورى جدا فى حياتنا
مش هطول عليكم يلا نبتدى بالصور
التمرين الأول
التمرين الثانى
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين اللى جاى ده صعب قوووى بس جميل وفعال جدآ
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
ياريت نبدء كل تمرين بالعد36 الأول وبعدين بالعد 15 وبعدين بالعد 10 وبعدين بالعد 8 او 6
بجد الرياضه دى جميله قووووى أنا كنت بروح جيمانزيم وبعدين دخلت عليا ظروف كده وقعدت ونفسى أروح تانى ورحت بالفعل بس لقيت المكان خلاص مش شغال 
